悩み事、考え事は必ず書いてみること。

決して頭の中で完結させてはならない。頭の外に出してみること。

パソコンでもいいが、紙に書くほうが良い。表現方法の縛りが少ないから。文字でも表でも数字でもいい。とにかく頭の外に出してみること。

そうすることで、問題点がクリアになる。自分がいま何に悩んでいるかということを明確にするのは大事だ。「漠然とした不安」ほど非生産的で心を蝕むものはない。とにかく不安の輪郭を明らかにするのだ。

そして、その過程で、場合によっては解決策も見つかる。